Wanita Harus Tahu, 5 Posisi Tidur untuk Mengurangi Nyeri Haid

Posisi tidur ini juga bisa membuat Anda merasa lebih nyaman dan tidur jadi lebih nyenyak.

3. Tidur tengkurap dengan bantal

Perlu diketahui, tidur tengkurap memang tidak disarankan selama menstruasi.

Namun, untuk Anda yang hanya bisa tidur dengan tengkurap, bisa coba letakkan bantal di bawah perut dan atas tulang pinggul untuk meredakan ketidaknyamanan punggung bawah saat Anda bangun dari tidur.

4. Tidur meringkup

Posisi ini efektif untuk mengurangi nyeri haid, tetapi juga bermanfaat membantu melemaskan otot sekitar perut dan bokong.

Anda bisa menempatkan bantal di antara paha untuk menjaga kesejajaran panggul, sehingga membantu meredakan nyeri.

5. Tidur dengan pose yoga

Salah satu tidur dengan pose yoga yang paling mudah untuk dipraktekan di kasur adalah child’s pose.

Child’s pose memiliki manfaat meredakan nyeri haid, seperti meningkatkan sirkulasi darah dan merilekskan tubuh.

Inilah cara melakukan child’s pose:

  • Duduklah dalam posisi bersimpuh
  • Posisikan bokong di atas tumit kaki
  • Condongkan tubuh ke kasur dan rentangkan tangan ke arah depan
  • Tempelkan dahi dan telapak tangan. Posisikan tubuh senyaman mungkin
  • Tarik napas dalam-dalam dan buang secara perlahan

Demikianlah posisi tidur untuk mengurangi haid, semoga Anda bisa tidur dengan nyenyak dan mengatasi rasa nyeri pada bagian perut.***

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.