Mengonsumsi Kafein Saat Bangun

Setelah berhasil bangun, Anda bisa mengonsumsi minuman yang mengandung kafein, seperti kopi, teh hitam, dan teh hijau. Minuman berkafein ini dapat meningkatkan kadar hormon serotonin dan dopamin agar meningkatkan mood dan energi tubuh. Jadi dengan mengonsumsi minuman ini, akan membuatmu lebih bersemangat dan lebih fokus dalam menjalankan aktivitas sepanjang hari.

Melakukan Meditasi

Meditasi dapat dilakukan oleh orang yang mengalami gangguan tidur agar lebih mudah tidur dan bisa bengun pagi dengan waktu istirahat yang cukup. Meditasi secara tidak langsung dapat membuat fisik dan pikiran seseorang lebih rileks dan tenang sehingga membuat orang lebih mudah tidur. Beberapa gangguan tidur bisa dikendalikan dengan meditasi yang dilakukan secara rutin.

Malakukan Olahraga

Melakukan olahraga secara rutin memang mendatangkan banyak manfaat kesehatan, termasuk terhadap kualitas tidur seseorang. Kegiatan olahraga akan membuat sistem tubuh menjadi stabil dan menuntut tubuh untuk beristirahat dengan cukup. Itulah sebabnya berolahraga juga dapat memperbaiki pola tidur seseorang menjadi lebih teratur. Olahraga juga bisa dilakukan dengan cara-cara sederhana atau olahraga ringan saja untuk tetap menjaga kestabilan tubuh.

Hindari Begadang

Begadang mungkin menjadi hal utama yang perlu dipertimbangkan jika ingin bangun pagi. Efek begadang sangat berpengaruh pada kualitas tidur dan kebutuhan waktu istirahat seseorang. Jadi wajar saja orang yang suka bergadang pasti akan kesulitan untuk bangun pagi. Jadi jika ingin berusaha bangun pagi maka upayakanlah agar tidak begadang.

Batasi Waktu Tidur Siang

Istirahat saat siang hari dengan tidur memang perlu dilakukan, apalagi jika kegiatan aktivitas yang sangat padat. Namun terlalu lama saat tidur siang juga tidak baik karena justru akan membuat Anda susah tidur di malam harinya. Anda hanya dianjurkan tidur siang tidak lebih dari 20 menit saja. Untuk menghindari kantuk saat siang hari, Anda bisa melakukan kegiatan santai yang tidak terlalu menguras tenaga, seperti ngobrol dengan rekan kerja, berjalan kaki kecil, minum-minuman dingin, dan sebagainya.