Meskipun makanan berserat tinggi direkomendasikan dalam diet seimbang, mereka bisa memperlambat pencernaan dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
5. Jangan Lewatkan Sarapan
Mengonsumsi sarapan setiap hari adalah penting ketika Anda ingin meningkatkan nafsu makan dan menambah berat badan.
Sebuah studi review menunjukkan melewatkan sarapan bisa membuat Anda makan lebih sedikit sepanjang hari, yang merupakan kebalikan dari apa yang kamu inginkan.
Selanjutnya, sarapan membantu meningkatkan efek termogenesis tubuh, membuat Anda membakar lebih banyak kalori sepanjang hari.
6. Jadwalkan Waktu Makan
Rasa lapar biasanya membuat orang makan. Namun, jika Anda tidak merasa lapar, kamu mungkin tidak bisa mengandalkan nafsu makan untuk mengingatkan kapan harus makan.
Jika ini masalahnya, cobalah menjadwalkan makanan Anda dan mengatur pengingat di setiap waktu makan untuk memastikan kamu makan secara teratur.
Selain itu, memiliki jadwal makan yang teratur penting untuk merangsang nafsu makan, membantu Anda mengonsumsi cukup kalori dan nutrisi setiap hari. (jpnn/ran)
