Lakukan olah raga karena akan membuat otot jadi rileks dan tubuh mengeluarkan hormon endorfin yang baik untuk relax dan tidur.
Kurangi paparan berita yang berlebihan yang membuat khawatir, perbanyak mendengar, menonton, membaca berita berita yang positif dan membangun.
Lakukan teknik relaksasi seperti bernapas dalam, mindfulness, meditasi, mendengar musik yang menenangkan, yoga, stretching, ‘progressive muscle relaxation’, membaca buku. Solusi terakhir yakni datang dan berkonsultasi pada ahli atau psikiater dan dokter. (jawapos)
