6. Minum Air Rebusan Jahe
Jahe memiliki kandungan gingerol yang berfungsi sebagai antiradang alami. Air rebusan jahe hangat bisa membantu mengurangi pembengkakan pada saluran pernapasan, melancarkan sirkulasi udara, dan mempermudah keluarnya dahak.
7. Konsumsi Lemon
Lemon kaya akan vitamin C dan antioksidan yang membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Campuran air hangat dan perasan lemon dapat membantu mengencerkan lendir, sekaligus mengurangi peradangan di tenggorokan.
8. Makanan Pedas untuk Mengencerkan Lendir
Makanan pedas yang mengandung capsaicin, seperti cabai, dapat membantu mengencerkan dahak dan mempercepat proses pengeluarannya. Meski demikian, konsumsi makanan pedas sebaiknya tidak berlebihan agar tidak menimbulkan iritasi lambung.
Baca Juga:Harga Emas Perhiasan Hari Ini: Sentuh Rp2,25 Juta per GramDukung Ekonomi Kerakyatan, Bupati Bandung Siapkan Lahan 4 Hektare untuk GP Ansor
9. Bawang Putih Sebagai Ekspektoran Alami
Bawang putih dikenal memiliki sifat ekspektoran yang membantu mengurangi lendir di saluran pernapasan. Meski bukti ilmiahnya masih terbatas, konsumsi bawang putih secara rutin dapat membantu memperkuat daya tahan tubuh dan menghambat pertumbuhan bakteri.
10. Jaga Kelembapan Udara
Menjaga kelembapan udara di ruangan sangat penting untuk mencegah saluran pernapasan menjadi kering.
Gunakan humidifier atau letakkan wadah berisi air di kamar tidur untuk menjaga kelembapan. Udara lembap membantu mencegah lendir mengeras dan memudahkan pengeluarannya.
Jika dahak sulit keluar meski sudah mencoba berbagai cara alami di atas, atau disertai gejala lain seperti demam tinggi, batuk berdarah, atau sesak napas, sebaiknya segera konsultasi ke dokter. Penanganan medis diperlukan untuk memastikan tidak ada infeksi serius pada saluran pernapasan.*