Beberapa langkah sederhana seperti mengurangi gadget, mengatur kamar, relaksasi sebelum tidur, dan olahraga ringan dapat membuat malam lebih berkualitas.
Ingat, tidur yang cukup dan berkualitas bukan hanya soal durasi, tetapi juga soal kondisi tubuh dan pikiran yang siap beristirahat. Dengan perhatian kecil pada kebiasaan sehari-hari, sulit tidur bisa dikurangi, energi bertambah, dan kesehatan secara keseluruhan meningkat.