Larutan ini membantu membersihkan lendir, mengurangi peradangan, dan bekerja sebagai antiseptik alami yang membantu membunuh bakteri atau virus di area tenggorokan.
Campurkan setengah sendok teh garam dalam segelas air hangat, lalu gunakan untuk berkumur beberapa kali sehari.
5. Menghirup Uap Air Hangat
Hidung tersumbat sering kali menjadi keluhan utama saat flu. Menghirup uap air hangat dapat membantu melembapkan saluran pernapasan, mengencerkan lendir, dan membuat pernapasan lebih lega.
Baca Juga:6 Minuman Ampuh Meredakan Flu, Bikin Tubuh Cepat Pulih!Gejala Mirip, Ini Cara Membedakan Penyakit Tipes dan Demam Berdarah
Caranya sederhana: rebus air panas, letakkan dalam mangkuk, lalu hirup uapnya dengan posisi kepala ditutupi handuk agar uap tidak menyebar.
Tambahkan minyak esensial seperti eucalyptus atau peppermint untuk hasil yang lebih efektif. Selain itu, mandi dengan air hangat juga bisa membantu merilekskan tubuh dan mengurangi nyeri otot.
6. Gunakan Semprotan Saline untuk Membersihkan Hidung
Jika hidung tersumbat terasa sangat mengganggu, gunakan semprotan larutan saline (air garam steril) yang dijual bebas di apotek.
Semprotan ini membantu membersihkan saluran hidung dari lendir, kotoran, dan alergen sehingga pernapasan menjadi lebih nyaman.
Penggunaan saline aman dilakukan beberapa kali sehari dan efektif membantu meringankan gejala flu.
7. Kelola Stres dan Jaga Kesehatan Mental
Kondisi mental yang stabil juga berperan penting dalam proses pemulihan. Stres yang berlebihan dapat menurunkan daya tahan tubuh sehingga memperlambat penyembuhan flu.
Cobalah melakukan aktivitas yang menenangkan seperti meditasi, mendengarkan musik santai, atau sekadar beristirahat sambil membaca buku favorit. Dengan pikiran yang lebih tenang, tubuh akan lebih fokus untuk melawan infeksi.
Baca Juga:Gantikan Modric, Mbappe Akan Kenakan Nomor Punggung 10 di MadridCara Daftar PKH 2025 agar Dapat Bansos, Lengkap dengan Syarat dan Prosedurnya
Flu umumnya akan sembuh dengan sendirinya dalam beberapa hari. Namun, jika gejala berlangsung lebih dari satu minggu atau semakin parah, seperti demam tinggi yang tidak turun, sesak napas, atau nyeri dada, segera periksakan diri ke dokter.
Penggunaan obat flu yang dijual bebas juga boleh dipertimbangkan untuk meredakan gejala, tetapi pastikan digunakan sesuai anjuran.