JABAR EKSPRES – Perkembangan otak anak berlangsung sangat pesat terutama pada usia dini. Dalam masa-masa emas ini, pemenuhan nutrisi yang tepat menjadi kunci penting dalam mendukung tumbuh kembang kognitif mereka. Selain stimulasi dan pendidikan yang baik, pola makan anak juga sangat berpengaruh terhadap daya pikir, konsentrasi, serta kemampuan belajar secara keseluruhan.
Berikut ini adalah 5 makanan terbaik untuk meningkatkan kecerdasan otak anak, yang telah direkomendasikan oleh berbagai ahli gizi dan didukung oleh banyak penelitian ilmiah.
Memberikan makanan ini secara rutin bisa menjadi cara sederhana namun sangat efektif untuk membantu anak tumbuh cerdas dan sehat.
Baca Juga:Tanpa Disadari, 10 Kebiasaan Ini Bikin Kamu Makin Gemuk!5 Wisata Edukatif di Bandung yang Cocok untuk Liburan Sekolah Anak
5 Makanan Terbaik untuk Meningkatkan Kecerdasan Otak Anak:
1. Ikan Berlemak (Salmon, Kembung, Sarden)
Salah satu jenis makanan untuk kecerdasan otak anak yang paling direkomendasikan adalah ikan laut berlemak seperti salmon, sarden, dan ikan kembung.
Ikan-ikan ini kaya akan asam lemak omega-3, terutama DHA dan EPA, yang berperan penting dalam pembentukan struktur otak dan transmisi sinyal antar neuron.
Omega-3 membantu meningkatkan fungsi kognitif, memperkuat daya ingat, dan mendukung kemampuan belajar anak.
Penelitian menunjukkan bahwa anak-anak yang mendapatkan asupan omega-3 yang cukup cenderung memiliki performa akademik yang lebih baik serta lebih fokus dalam mengikuti pelajaran.
Selain itu, ikan berlemak juga mengandung vitamin D, B6, B12, yodium, dan zinc nutrisi-nutrisi yang semuanya berkontribusi terhadap perkembangan otak anak.
2. Telur
Telur merupakan sumber protein berkualitas tinggi yang sangat baik untuk anak-anak. Namun yang membuatnya sangat bermanfaat bagi kesehatan otak adalah kandungan kolin yang terdapat pada kuning telur.
Kolin berperan penting dalam pembentukan neurotransmitter asetilkolin yang terlibat dalam proses memori dan pembelajaran.
Baca Juga:Viral! Main Game Grow a Garden Bisa Dapat Saldo DANA, Beneran Dapat Uang?6 Laptop Murah dan Handal untuk Mahasiswa 2025, Harga Mulai Rp3 Jutaan!
Selain kolin, telur juga mengandung berbagai vitamin B, zat besi, dan selenium yang mendukung fungsi saraf dan membantu anak tetap fokus sepanjang hari.
Mengonsumsi telur saat sarapan bisa menjadi langkah cerdas untuk meningkatkan konsentrasi dan energi anak dalam menghadapi aktivitas belajar.
3. Sayuran Hijau (Bayam, Brokoli, Kale, Kubis)
Sayur-sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kale merupakan makanan yang sangat kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang mendukung kesehatan otak.