Vitamin E membantu menjaga kelembapan kulit, mencegah penuaan dini, dan memperkuat sistem imun.
Tak hanya itu, vitamin E juga bisa membantu meredakan peradangan dan menjaga kesehatan pembuluh darah.
Kamu bisa mendapatkan vitamin ini dari makanan seperti kacang almond, biji bunga matahari, minyak zaitun, alpukat, dan sayuran hijau.
Baca Juga:10 Tanaman Herbal Paling Berkhasiat untuk Kesehatan Tubuh6 Lokasi Camping di Bandung yang Punya View Keren dan Fasilitas Lengkap
4. Vitamin B Kompleks
Vitamin B kompleks, khususnya vitamin B6, B9 (asam folat), dan B12, sangat dibutuhkan tubuh untuk menjaga energi dan daya tahan tubuh.
Vitamin B membantu proses metabolisme tubuh dan produksi sel darah merah yang berfungsi mengangkut oksigen ke seluruh tubuh.
Hal ini penting agar kamu tidak gampang lelah atau mengalami anemia, terutama saat tubuh kamu sedang beradaptasi dengan cuaca yang berubah-ubah.
Vitamin B kompleks juga berperan dalam menjaga kesehatan saraf dan otak, serta mendukung kerja sistem imun. Kamu bisa mendapatkannya dari daging, ikan, telur, susu, kacang-kacangan, dan berbagai sayuran hijau seperti bayam dan brokoli.
5. Vitamin D
Meskipun musim kemarau biasanya identik dengan sinar matahari, dalam musim kemarau basah, cuaca yang sering mendung atau hujan bisa mengurangi paparan sinar matahari langsung.
Padahal, sinar matahari adalah sumber alami vitamin D merupakan jenis vitamin terbaik untuk kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh.
Kekurangan vitamin D bisa membuat kamu lebih mudah terserang infeksi dan memperlambat proses pemulihan dari penyakit.
Baca Juga:Uang Kuno Rp50000 Soeharto Jadi Incaran Kolektor, Ini Rinciannya!Harga Terbaru Koin Kuno Rp 500 Bunga Melati Capai Jutaan Rupiah per Keping
Selain berjemur di pagi hari, kamu juga bisa mendapatkan vitamin D dari ikan berlemak (seperti salmon dan sarden), telur, dan produk olahan susu seperti yoghurt atau keju.