Olahraga membantu meningkatkan kualitas tidur, tapi sebaiknya dilakukan minimal 2 jam sebelum tidur.
Pilihan olahraga ringan seperti yoga, jalan kaki, atau peregangan bisa membantu tubuh rileks dan menurunkan stres.
Suhu tubuh yang meningkat sementara saat mandi akan turun kembali sesudahnya, dan penurunan suhu ini membantu memberikan sinyal kepada tubuh bahwa saatnya beristirahat.
Baca Juga:Ramalan Zodiak Besok Kamis, 23 April 2025: Libra, Scorpio, Sagitarius, Capricorn, Aquarius, PiscesRamalan Zodiak Besok Kamis, 24 April 2025: Aries, Taurus, Gemini, Cancer, Leo, dan Virgo
Membangun rutinitas sore hari yang tenang dan teratur dapat membantu tubuh mempersiapkan diri untuk tidur yang lebih berkualitas.
Tidak perlu perubahan drastis, cukup mulai dari kebiasaan kecil yang konsisten setiap hari.