7. Olahraga Teratur
Latihan aerobik minimal 30 menit per hari dapat meningkatkan kualitas tidur dan kesehatan secara keseluruhan. Berolahraga di luar ruangan juga bermanfaat karena paparan cahaya alami membantu mengatur siklus tidur Anda. Namun, hindari berolahraga dalam satu atau dua jam sebelum tidur karena dapat meningkatkan energi dan suhu tubuh, membuat Anda sulit tertidur.
Dengan menerapkan kebiasaan-kebiasaan sederhana ini, Anda bisa mendapatkan tidur yang lebih nyenyak dan berkualitas. Tidur yang cukup tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan fisik, tetapi juga sangat penting untuk kesejahteraan mental dan emosional. Jadi, mulailah menerapkan kebiasaan-kebiasaan ini dan nikmati manfaat tidur yang berkualitas setiap malam.
Semoga informasi ini membantu Anda mendapatkan tidur yang lebih nyenyak dan sehat. Selamat mencoba!