JABAR EKSPRES – Puasa adalah waktu yang penuh berkah bagi umat Muslim di seluruh dunia. Selama bulan Ramadhan, mereka menahan diri dari makanan dan minuman dari fajar hingga senja.
Namun, puasa juga bisa membawa tantangan bagi kesehatan, termasuk bibir kering. Bibir kering seringkali terjadi selama puasa karena kurangnya asupan cairan dan kelembaban yang memadai.
Baca Juga: 10 Tips Berbuka Puasa yang Benar dan Sehat!
Dalam artikel ini, ada beberapa tips sederhana untuk mengatasi bibir kering saat puasa di bulan Ramadan.
Berikut Tips Mengatasi Bibir Kering:
- Minum Air Secukupnya
Waktu terbatas untuk minum selama puasa membuat pentingnya untuk memaksimalkan asupan cairan saat berbuka dan sahur.
Pastikan untuk minum setidaknya delapan gelas air setiap hari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Air putih adalah pilihan terbaik untuk menjaga kelembaban tubuh dan mencegah bibir kering.
- Hindari Minuman Berkafein dan Berkarbonasi
Minuman seperti kopi, teh, dan minuman bersoda dapat meningkatkan risiko dehidrasi karena sifat diuretiknya yang dapat meningkatkan produksi urine.
Sebaiknya hindari minuman ini saat berbuka dan sahur, atau minimal kurangi konsumsinya. Gantilah dengan minuman yang lebih menyegarkan dan menghidrasi seperti air putih, jus buah, atau air kelapa.
- Gunakan Pelembap Bibir
Pelembap bibir adalah teman terbaik Anda dalam mengatasi bibir kering. Pilihlah pelembap bibir yang mengandung bahan-bahan alami seperti minyak almond, shea butter, atau minyak jojoba.
Oleskan pelembap bibir secara teratur, terutama sebelum tidur di malam hari dan setelah berbuka puasa, untuk menjaga kelembaban bibir.
- Hindari Menggigit atau Menjilat Bibir
Kebiasaan menggigit atau menjilat bibir dapat membuat bibir semakin kering dan bahkan menyebabkan iritasi.
Usahakan untuk menghindari kebiasaan ini dan ingatlah untuk tidak mencabut kulit kering di sekitar bibir. Sebaliknya, gunakan lip balm atau pelembap bibir untuk mengatasi kekeringan dan menjaga kesehatan bibir Anda.
- Konsumsi Buah-buahan dan Sayuran Segar
Buah-buahan dan sayuran segar mengandung banyak air dan nutrisi penting yang dapat membantu menjaga kelembaban tubuh.
Selain itu, buah-buahan seperti semangka, melon, dan mentimun mengandung kadar air yang tinggi dan dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi selama puasa.
