Kalsium merupakan mineral penting untuk kesehatan tulang dan otot. Konsumsi kalsium yang cukup dapat membantu menjaga kepadatan tulang dan mengoptimalkan fungsi otot.
- Magnesium
Beberapa jenis makanan yang mengandung magnesium dan baik untuk ototo di antarnya seperti kacang-kacangan, biji-bijian, sayuran hijau, ikan, dan yogurt.
Magnesium berperan dalam kontraksi dan relaksasi otot. Kekurangan magnesium dapat menyebabkan otot menjadi tegang dan menyebabkan kelelahan.
