Manfaat Jeruk untuk Kesehatan, Membantu Menguatkan Sistem Imun Tubuh

JABAR EKSPRES- Manfaat Buah jeruk sangat populer karena ketersediaannya yang melimpah dan citarasa manis serta segarnya. Konsumsi buah jeruk juga dapat meningkatkan kesehatan tubuh dan memberikan perlindungan terhadap berbagai masalah kesehatan. Hal ini disebabkan oleh kandungan beragam vitamin dan mineral yang terdapat dalam buah jeruk.

BACA JUGA: Manfaat Buah dan Jus Jambu untuk Kesehatan Tubuh, Mampu Menyehatkan Kulit Wajah

Buah jeruk juga merupakan sumber yang kaya akan antioksidan, folat, dan serat yang berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Untuk memanfaatkan khasiatnya, buah jeruk dapat dikonsumsi secara langsung atau diolah menjadi es buah, jus, puding, dan berbagai hidangan lainnya.

Sekarang, mari kita bahas delapan manfaat kesehatan yang menarik dari konsumsi buah jeruk, seperti yang dilaporkan oleh Healthline dan Mayoclinic pada tanggal 22 Juli 2023.

1. Membantu Pencernaan

Buah jeruk kaya serat makanan, yang mempromosikan pencernaan yang sehat dan dapat membantu mencegah masalah sembelit. Dengan mengonsumsi buah jeruk secara teratur, Anda dapat meningkatkan kesehatan sistem pencernaan tubuh dan memastikan bahwa fungsi pencernaan berjalan dengan optimal.

2. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Buah jeruk memiliki manfaat besar bagi sistem kekebalan tubuh karena mengandung tinggi vitamin C. Vitamin C membantu memperkuat dan melindungi sistem kekebalan tubuh dari berbagai infeksi dan penyakit.

3. Menurunkan Kolesterol

Buah jeruk mengandung omega-3, mirip dengan kandungan yang ditemukan dalam ikan. Kandungan ini membantu mengurangi kadar kolesterol jahat dalam tubuh, sehingga dapat mengurangi risiko berbagai penyakit.

4. Melindungi Kulit

Untuk menjaga kesehatan kulit, buah jeruk kaya akan vitamin C, beta-karoten, dan antioksidan yang dapat melindungi sel-sel kulit dari kerusakan.

5. Menjaga Kesehatan Ginjal

Buah jeruk juga membantu mencegah pembentukan batu ginjal karena mengandung asam sitrat yang dapat membantu mencegah pembentukan batu ginjal.

6. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Buah jeruk mengandung serat pangan larut yang membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah. Kandungan kaliumnya juga dapat membantu menjaga tekanan darah normal, sehingga mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke. Dengan mengonsumsi buah jeruk sebagai bagian dari pola makan yang seimbang, Anda dapat memberikan dukungan yang signifikan bagi kesehatan jantung Anda.