JABAR EKSPRES – Selama ini, banyak yang kesulitan menjalani menu diet dengan gizi seimbang. Biasanya, kendala utama untuk menerapkan menu diet tertentu adalah sulitnya untuk merasa kenyang.
Menu diet bisa kamu kombinasikan dengan menu lainnya. Kuncinya adalah cara pengolahan yang tidak berlebihan.
Selanjutnya, kamu juga harus memperhatikan asupan yang kamu konsumsi agar diet yang kamu jalani berhasil.
Berikut ini, beberapa menu diet yang bisa kamu gunakan untuk mencukupi kebutuhan gizi sehari-hari dan kamu akan merasakan kenyang lebih lama!
1. Sarapan
- Kamu bisa mengolah smoothie pisang dengan campuran susu almond, bayam, almond butter, dan whey protein.
- Kamu juga bisa mencoba telur rebus dengan irisan tomat, roti gandum, dan segelas jus jeruk.
- Omelet dengan berbagai macam sayuran hijau, tomat, dan keju rendah lemak.
- Roti gandum panggang yang dibalut dengan selai kacang dan segelas susu almond.
Baca juga: Dibekali Warna dan Stripe Baru, New Honda Genio Tampil Lebih Stylish
2. Makan siang
- Kamu bisa mencoba salad sayuran hijau yang terdiri dari potongan ayam panggang, kacang-kacangan, dan dressing balsamico.
- Selain itu, kamu bisa mencoba olahan sup kacang merah dengan potongan sayuran dan roti gandum.
- Nasi merah dengan lauk daging sapi atau ayam. Serta, sayuran kukus (wortel, kentang, dan kacang polong) yang dilengkapi dengan sambal terasi atau saus tomat rendah gula.
3. Makan Malam
- Olahan ayam panggang dengan sayuran kukus, antara lain brokoli atau kembang kol. Selain itu, kamu bisa memberikan tambahan quinoa untuk menambah kelezatan menu diet ini.
- Setelah itu, kamu bisa memasak tumis sayuran yang terdiri dari udang, tofu, nasi merah atau nasi putih.
- Ikan panggang dengan sayuran kukus, antara lain brokoli atau kembang kol, dan kentang panggang
4. Snack
- Kamu bisa memakan buah apel atau pir dengan olesan selai kacang.
- Pilihan lainnya, kamu bisa mencoba roti gandum panggang dengan selai kacang dan segelas susu almond.
- Smoothie berbagai macam buah dengan Greek yoghurt dan chia seed.
Seluruh menu diet ini bisa menunjang kesehatanmu, apabila kamu menjalaninya dengan konsisten dan minim cheating day.
