JABAR EKSPRES – Kulit yang sehat dan bercahaya adalah impian banyak orang. Meskipun perawatan kulit luaran seperti krim dan masker wajah dapat membantu, perawatan dari dalam dengan makanan juga sangat penting.
Makanan yang Anda konsumsi dapat memengaruhi penampilan kulit Anda.
Mari kita lihat beberapa makanan yang dapat membantu menjaga kulit Anda tetap sehat dan bersinar.
1. Alpukat
Alpukat adalah sumber lemak sehat dan vitamin E yang tinggi. Vitamin E adalah antioksidan kuat yang membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.
BACA JUGA: Dapat Sebabkan Iritasi, Ketahui Bahaya Lain Dari Kandungan Alkohol Pada Kulit!
Lemak sehat dalam alpukat juga menjaga kelembaban kulit.
2. Ikan Berlemak
Ikan seperti salmon, sarden, dan makarel mengandung asam lemak omega-3.
Omega-3 membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, yang dapat meredakan masalah kulit seperti jerawat dan eksim.
Mereka juga menjaga kulit tetap lembap dan elastis.
3. Buah-buahan Beri
Buah beri seperti blueberry, raspberry, dan strawberry kaya akan antioksidan dan vitamin C.
Vitamin C membantu memproduksi kolagen, yang membuat kulit tampak kencang dan bercahaya.
4. Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti bayam, kale, dan brokoli mengandung vitamin A yang tinggi.
Vitamin A penting untuk perbaikan dan regenerasi sel kulit, sehingga membantu mengatasi masalah kulit seperti keriput.
5. Kacang Almond
Kacang almond mengandung vitamin E, antioksidan, dan lemak sehat.
BACA JUGA: Kulit Berminyak Banget? Yuk Coba Rekomendasi Skincare Ini, Dijamin Glowing!
Mereka membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV dan menjaga kulit tetap lembap.
6. Wortel
Wortel adalah sumber beta-karoten, yang dapat diubah menjadi vitamin A oleh tubuh.
Vitamin A membantu mengurangi produksi minyak berlebih di kulit dan mengurangi risiko munculnya jerawat.
7. Yoghurt Greek
Yoghurt Greek mengandung protein tinggi dan probiotik yang baik untuk kesehatan pencernaan.
Pencernaan yang sehat berkontribusi pada kulit yang bersih dan sehat.
8. Teh Hijau
Teh hijau mengandung polifenol yang merupakan antioksidan kuat.
Polifenol membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan peradangan.
