JABAR EKSPRES – Kulit yang sehat dan bercahaya adalah impian banyak orang. Meskipun perawatan kulit luaran seperti krim dan masker wajah dapat membantu, perawatan dari dalam dengan makanan juga sangat penting.
Makanan yang Anda konsumsi dapat memengaruhi penampilan kulit Anda.
Mari kita lihat beberapa makanan yang dapat membantu menjaga kulit Anda tetap sehat dan bersinar.
1. Alpukat
Alpukat adalah sumber lemak sehat dan vitamin E yang tinggi. Vitamin E adalah antioksidan kuat yang membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.
Lemak sehat dalam alpukat juga menjaga kelembaban kulit.
2. Ikan Berlemak
Ikan seperti salmon, sarden, dan makarel mengandung asam lemak omega-3.
Baca Juga:10 Daftar Lagu Viral di TikTok yang Bikin Kontenmu Langsung “For You Page” (FYP)Lupa Password Email? Begini Cara Memulihkannya!
Omega-3 membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, yang dapat meredakan masalah kulit seperti jerawat dan eksim.
Mereka juga menjaga kulit tetap lembap dan elastis.
3. Buah-buahan Beri
Buah beri seperti blueberry, raspberry, dan strawberry kaya akan antioksidan dan vitamin C.
Vitamin C membantu memproduksi kolagen, yang membuat kulit tampak kencang dan bercahaya.
4. Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti bayam, kale, dan brokoli mengandung vitamin A yang tinggi.
Vitamin A penting untuk perbaikan dan regenerasi sel kulit, sehingga membantu mengatasi masalah kulit seperti keriput.
5. Kacang Almond
Kacang almond mengandung vitamin E, antioksidan, dan lemak sehat.
Mereka membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV dan menjaga kulit tetap lembap.
6. Wortel
Wortel adalah sumber beta-karoten, yang dapat diubah menjadi vitamin A oleh tubuh.
Baca Juga:HP Kamu Ngelag Banget? Coba Hapus File Sampah di Penyimpanan Sekarang Juga! Ini TriknyaHindari 10 Kebiasaan Buruk Ini karena Bisa Merusak HP, Berikut Informasinya
Vitamin A membantu mengurangi produksi minyak berlebih di kulit dan mengurangi risiko munculnya jerawat.
7. Yoghurt Greek
Yoghurt Greek mengandung protein tinggi dan probiotik yang baik untuk kesehatan pencernaan.
Pencernaan yang sehat berkontribusi pada kulit yang bersih dan sehat.
8. Teh Hijau
Teh hijau mengandung polifenol yang merupakan antioksidan kuat.
Polifenol membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan peradangan.