JABAR EKSPRES – Apakah Anda pernah mendengar bahwa makan sebelum olahraga bisa merugikan performa Anda?
Ataukah Anda percaya bahwa makan sebelum berolahraga adalah hal yang mutlak?
Mari kita bahas mitos dan fakta terkait apakah sebaiknya kita makan sebelum melangkah ke lapangan olahraga.
Mitos:
Beberapa orang khawatir bahwa makan sebelum berolahraga akan mengganggu pencernaan dan membuat mereka merasa lemas saat beraktivitas.
BACA JUGA: Pegawai Kantoran Wajib Banget Coba 9 Olahraga Ringan Ini
Meskipun ini bisa terjadi jika kita mengonsumsi makanan berat dan berlemak dalam waktu yang terlalu singkat sebelum olahraga, tetapi hal ini tidak berlaku untuk makanan ringan dan sehat.
Fakta:
Makan sebelum berolahraga sebenarnya memiliki manfaat, terutama jika Anda memilih makanan yang tepat.
Makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, seperti roti gandum, oatmeal, atau buah-buahan, dapat memberikan energi yang diperlukan selama aktivitas fisik.
Tubuh menggunakan karbohidrat sebagai sumber bahan bakar utama, dan memiliki pasokan yang cukup sebelum olahraga dapat meningkatkan daya tahan dan performa.
Mitos:
Beberapa orang berpikir bahwa berolahraga dengan perut kosong akan membantu mereka membakar lebih banyak lemak. Namun, ini hanya sebagian kecil dari kenyataan.
Fakta:
Makan sebelum olahraga dapat meningkatkan performa Anda dan membantu Anda berolahraga lebih lama dan lebih efisien.
BACA JUGA: Mau Olahraga Pas Lagi Liburan ke Bandung? Coba 5 Tempat Ini
Selain itu, ketika Anda makan sebelum beraktivitas fisik, tubuh memiliki lebih banyak energi yang tersedia, yang pada akhirnya dapat meningkatkan pembakaran kalori.
Ini dapat membantu dalam tujuan penurunan berat badan atau pemeliharaan berat badan yang sehat.
Tips:
- Pilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, seperti roti gandum, nasi merah, atau oatmeal.
- Konsumsi protein dalam jumlah kecil untuk membantu pemulihan otot.
- Hindari makanan yang berlemak tinggi dan berat karena dapat mengganggu pencernaan.
- Usahakan untuk makan sekitar 1-2 jam sebelum berolahraga untuk memberi waktu bagi tubuh mencerna makanan.
- Jika Anda memiliki waktu yang sangat singkat sebelum berolahraga, pilih makanan ringan seperti pisang atau yogurt.
