6. Membentuk Otot
Walaupun dianggap sebagai olahraga ringan, jalan kaki ternyata dapat membantu membentuk otot.
Latihan kekuatan dalam berjalan kaki membantu membangun daya tahan otot.
Cobalah berjalan di treadmill atau medan yang sedikit menanjak untuk melatih otot dengan lebih baik.
7. Meningkatkan Kesehatan Otak
Selain meningkatkan daya ingat, berjalan kaki juga bisa meningkatkan aliran darah ke otak.
Hal ini membuat otak mendapatkan lebih banyak energi dan oksigen, yang pada gilirannya meningkatkan kinerja saraf.
Jadi, berapa banyak langkah yang harus diambil? Berjalan 500-1.000 langkah per hari dapat mengurangi risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular.
Target 10.000 langkah per hari mungkin terlihat menantang, tapi Anda bisa mulai dengan target lebih rendah, seperti 1.000 atau 5.000 langkah per hari.
Jadi, mari mulai hari dengan langkah segar dan bermanfaat. Jalan kaki di pagi hari adalah investasi kecil yang bisa menghadirkan manfaat besar bagi kesehatan.
Yuk, jadikan pagi hari sebagai awal yang positif dengan berjalan kaki!
