Bertanya pada diri sendiri: Jika seorang teman dekat merasa terjebak dalam situasi ini, apa yang akan saya pikirkan dan kata-kata penyemangat atau hikmat apa yang dapat saya berikan kepada mereka? Bagaimana saya akan duduk bersama mereka? Kemudian berlatihlah memberikannya kepada diri Anda sendiri.
5. Silakan pertimbangkan dengan hati-hati
Ketika kita terjebak dalam penyesalan dan perenungan mental, kita seolah-olah berada di tengah badai tanpa perlindungan apapun. Bayangkan berjalan masuk dan menyaksikan badai dari rumah persembunyian Anda.
Badai masih ada, tetapi Anda berubah pikiran. Hujan tidak lagi menghujani Anda dan angin tidak lagi bertiup melawan Anda. Melihat lebih dekat memungkinkan kita untuk melihat bahwa kita terjebak dalam perenungan mental dari bagian otak yang berbeda dari yang diblokir di sana. Kesadaran semacam ini membantu melonggarkan cengkeraman pikiran yang berputar. Dari sana Anda dapat bertanya: Anda salah ?
