7. Latihan Keseimbangan
Latihan keseimbangan seperti tai chi dapat membantu meningkatkan koordinasi dan keseimbangan, serta mengurangi risiko jatuh.
8. Latihan Intervak
Latihan interval yang menggabungkan periode intensitas tinggi dengan periode pemulihan dapat membantu membakar kalori dengan cepat dan meningkatkan kepekaan insulin.
9. Pilates
Pilates membantu memperkuat otot inti, meningkatkan fleksibilitas, dan meningkatkan postur tubuh. Ini bisa menjadi pilihan yang baik untuk menjaga kebugaran dan kesehatan selama manajemen diabetes.
10. Latihan Fleksibilitas
Latihan seperti peregangan atau gerakan fleksibilitas lainnya membantu menjaga fleksibilitas otot dan persendian Anda.
Ingatlah untuk memulai olahraga dengan perlahan dan secara bertahap meningkatkan intensitasnya. Selalu perhatikan reaksi tubuh Anda, dan jika Anda merasa tidak nyaman atau mengalami gejala yang tidak biasa saat berolahraga, segera hentikan dan berkonsultasilah dengan dokter.
Menggabungkan olahraga dengan diet sehat dan manajemen obat-obatan yang diresepkan oleh dokter adalah kunci untuk mengelola diabetes dengan baik. **
