JABAR EKSPRES – Menjaga pola makan yang sehat dan seimbang memerlukan beberapa tips yang perlu diketahui.

Menjaga pola makan sendiri sangat penting untuk kesehatan tubuh manusia guna mencegah berbagai penyakit.

Berikut adalah beberapa tips untuk menjaga pola makan yang baik:

Konsumsi makanan bernutrisi

Konsumsilah berbagai jenis makanan yang kaya nutrisi seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, protein tanpa lemak (misalnya, ikan, ayam tanpa kulit, kacang-kacangan), dan produk susu rendah lemak.

Porsi yang terkendali

Jangan overeating. Pastikan Kamu mengontrol porsi makanan Kamu agar tidak mengonsumsi terlalu banyak kalori.

BACA JUGA: Penting Untuk Diketahui, Berikut Cara Menghilangkan Stres!

Sarapan sehat

Sarapan adalah makanan yang penting. Cobalah untuk mengonsumsi sarapan yang mengandung serat tinggi dan protein, seperti oatmeal dengan buah-buahan atau telur rebus.

Hindari makanan olahan

Tips lain dalam menjaga pola makan adalah dengan mengurangi konsumsi makanan olahan yang tinggi gula tambahan, garam, dan lemak trans.

Minum air putih cukup

Pastikan Kamu cukup terhidrasi dengan minum air putih yang cukup sepanjang hari.

Batasi konsumsi gula dan garam

Kurangi konsumsi gula tambahan dan garam berlebih dalam makanan Kamu.

Hindari minuman berkalori tinggi

Minuman manis seperti minuman bersoda dan jus buah dapat meningkatkan asupan kalori Kamu. Lebih baik pilih air putih, teh herbal, atau minuman rendah kalori.

BACA JUGA: Cara Menjalani Pola Makan Sehat untuk Usia Remaja!

Perhatikan metode memasak

Pilih metode memasak yang lebih sehat, seperti merebus, memanggang, atau mengukus daripada menggoreng.

Makan dengan perlahan

Makan dengan perlahan dapat membantu merasa kenyang lebih cepat dan mencegah makan berlebihan.

Perhatikan kebutuhan kalori

Kebutuhan kalori berbeda-beda untuk setiap individu tergantung pada usia, jenis kelamin, tingkat aktivitas, dan tujuan seperti menurunkan atau menjaga berat badan. Pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan ahli gizi untuk menentukan kebutuhan kalori kamu menjadi salah satu tips menjaga pola makan.