JABAR EKSPRES – Perut kembung dan buang angin adalah masalah yang sering dialami oleh banyak orang di berbagai usia baik anak-anak maupun orang dewasa.
Meskipun mungkin terasa memalukan atau mengganggu saat perut kembung, sebenarnya ini adalah masalah yang umum dan bisa diatasi.
Baca Juga: 10 Manfaat Luar Biasa Kencur, Aromatik Ajaib untuk Kesehatan dan Kecantikan!
Dalam artikel ini, kita akan membahas mengapa perut kembung dan sering buang angin terjadi, serta beberapa solusi yang dapat membantu meredakannya.
Apa yang Membuat Perut Kembung dan Buang Angin?
Perut kembung dan buang angin terjadi ketika gas terperangkap di dalam saluran pencernaan. Gas ini bisa berasal dari udara yang tertelan saat makan atau minum.
Atau bisa jadi diproduksi oleh bakteri yang bekerja dalam sistem pencernaan.
Berikut Beberapa Faktor Penyebabkan Perut Kembung dan Buang Angin:
- Polusi Udara: Udara yang terkontaminasi dapat mengandung lebih banyak gas yang dapat tertelan dan menyebabkan perut kembung.
- Pola Makan: Mengonsumsi makanan yang mengandung banyak serat, seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan sayuran mentah, dapat menyebabkan produksi gas yang lebih tinggi dalam sistem pencernaan.
- Makan dengan Cepat: Mengunyah makanan terlalu cepat atau bicara saat makan dapat menyebabkan Anda menelan udara yang lebih banyak.
- Minuman Bersoda: Minuman bersoda mengandung gelembung udara yang bisa masuk ke dalam perut dan menyebabkan kembung.
- Kesensitifan Terhadap Makanan: Beberapa orang mungkin lebih sensitif terhadap makanan tertentu, seperti susu atau gluten, yang dapat menyebabkan produksi gas yang lebih tinggi.
Solusi untuk Meredakan Perut Kembung dan Buang Angin:
- Perubahan Pola Makan: Makan secara perlahan dan pastikan Anda mengunyah makanan dengan baik.
Hindari makanan yang mengandung banyak serat dalam satu waktu, dan konsumsi lebih banyak makanan rendah serat seperti daging tanpa lemak, ikan, dan nasi putih.
- Hindari Minuman Bersoda: Menggantikan minuman bersoda dengan air putih atau teh herbal dapat membantu mengurangi masalah kembung.
- Pijatan Perut: Melakukan pijatan perut secara lembut dapat membantu mengurangi perut kembung dengan merangsang gerakan gas dalam saluran pencernaan.
- Hindari Ngomong Saat Makan: Hindari ngomong saat Anda sedang makan, karena hal ini dapat menyebabkan Anda menelan lebih banyak udara.
- Olahraga Secara Teratur: Olahraga dapat membantu mendorong pergerakan usus dan mengurangi penumpukan gas.
- Hindari Makanan Pemicu: Jika Anda menyadari bahwa makanan tertentu memicu perut kembung, cobalah untuk menghindarinya atau konsumsi dalam jumlah yang lebih kecil.
