JABAR EKSPRES- Masalah rambut rontok sering terjadi karena kelembaban berlebih di lingkungan. Hal ini dapat menyebabkan rambut menjadi berminyak, kulit kepala gatal, ketombe, dan folikulitis yang akhirnya dapat menyebabkan kerontokan rambut.
Seperti halnya tubuh, rambut juga membutuhkan nutrisi tambahan untuk mengatasi kondisi cuaca. Mengonsumsi makanan yang tepat dapat memberi nutrisi dan memperkuat folikel rambut serta mencegahnya pecah.
Kekurangan nutrisi yang tepat, seperti vitamin A, C, D, dan E, seng, vitamin B, zat besi, biotin, protein, dan asam lemak esensial, dapat memperlambat pertumbuhan rambut dan menyebabkan kerontokan.
Ahli Gizi Lovneet Batra memberikan beberapa saran makanan yang dapat membantu mencegah rambut rontok seperti yang dilaporkan oleh Hindustan Times pada Senin (17/7) waktu setempat.
Bayam
Bayam sangat baik untuk kesehatan rambut karena merupakan sumber zat besi, vitamin A & C, asam lemak omega-3, dan magnesium yang baik. Ini membantu menjaga kesehatan kulit kepala dan membuat rambut berkilau.
Kacang lentil
Kacang dan lentil dianggap sebagai bagian yang tak terpisahkan dari diet harian karena mereka membantu memperkuat rambut dan mendorong pertumbuhan kembali. Kacang lentil adalah sumber protein, zat besi, seng, dan biotin yang sangat baik. Mereka juga kaya akan vitamin B dan C yang penting untuk pemulihan kesehatan rambut.
Baca juga: Rambut Berminyak? Tips Cara untuk Merawat Rambut Berminyak
Kenari
Selain menjadi makanan untuk otak, kenari juga sangat baik untuk rambut. Kenari mengandung biotin, vitamin B (B1, B6, B9), vitamin E, banyak protein, dan magnesium, yang semuanya memperkuat kutikula rambut dan menyehatkan kulit kepala.
Yoghurt
Yoghurt mengandung vitamin B5 dan vitamin D yang dikenal dapat meningkatkan kesehatan folikel rambut. Yoghurt juga bisa digunakan sebagai masker rambut dengan dicampur dengan telur, madu, atau lemon. Sebaiknya juga dikonsumsi secara rutin dalam bentuk raita atau buttermilk untuk kesehatan rambut.
Baca juga: Cara Ampuh Menghilangkan Ketombe Tanpa Merusak Rambut, Wajib di Coba!
Oat
Menambahkan biji-bijian yang sehat dan berserat ke dalam makanan sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Oat kaya akan serat, seng, zat besi, asam lemak omega-3, dan asam lemak tak jenuh ganda (PUFA) yang merangsang pertumbuhan rambut.
