JABAR EKSPRES – Banyak orang memiliki impian memiliki tubuh yang ideal, dan ada banyak metode diet yang dapat di ikuti untuk mencapai berat badan yang di inginkan salah satunya makanan pembakar lemak.
Selain itu, beberapa makanan ternyata memiliki efek “pembakar lemak” ketika di konsumsi selama diet.
Istilah “makanan pembakar lemak” mengacu pada makanan yang dapat merangsang metabolisme, mengurangi nafsu makan, atau mengurangi asupan makanan secara keseluruhan.
Baca juga : Rekomendasi Menu Sarapan Sehat untuk Kulit Awet Muda
Berikut adalah beberapa makanan pembakar lemak yang bisa di coba selama diet, seperti yang di kutip dari Medical News Today.
1. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan kaya akan gizi. Kandungan protein dan lemak baik dalam kacang-kacangan membantu menahan rasa lapar dalam jangka waktu yang lama.
Sebuah studi pada tahun 2011 menunjukkan bahwa memasukkan kacang-kacangan dalam makanan selama 12 minggu dapat meningkatkan kualitas diet.
Kacang-kacangan juga bisa di kombinasikan dengan makanan sehat lainnya tanpa menyebabkan penambahan berat badan.
2. Yogurt
Minuman Yougurt memiliki kandungan gizi yang beragam. Yogurt polos, seperti yogurt ala Yunani, memiliki kandungan nutrisi yang paling sehat.
Minuman ini mengandung berbagai vitamin, mineral, dan probiotik.
Sebuah studi pada tahun 2014 menunjukkan bahwa yogurt yang mengandung protein tinggi dapat membantu mengontrol rasa lapar dan mengurangi asupan makanan secara keseluruhan.
3. Telur
Telur kaya akan vitamin, mineral, dan nutrisi lain yang baik untuk kesehatan.
Selain itu, telur juga merupakan sumber protein yang baik dan dapat membantu mengendalikan nafsu makan.
Sebuah studi menemukan bahwa mengonsumsi telur saat sarapan dapat membantu mengendalikan rasa lapar dalam jangka waktu yang lama.
4. Minyak Kelapa
Minyak kelapa mengandung trigliserida rantai menengah (MCT) dalam jumlah yang tinggi.
MCT adalah jenis lemak khusus yang di yakini memiliki manfaat kesehatan, termasuk penurunan berat badan.
Meskipun perlu penelitian lebih lanjut, minyak kelapa dapat meningkatkan konsumsi energi dan mengurangi simpanan lemak.
5. Alpukat
Buah alpukat kaya serat, lemak sehat, dan nutrisi lainnya. Alpukat dapat membantu dalam pengendalian berat badan.
