JABAR EKSPRES – Banyak orang mencari tips menurunkan berat badan untuk mencapai gaya hidup yang lebih sehat.

Namun, seringkali kata “diet” membuat mereka merasa terbatas dan tidak nyaman.

Beruntungnya, ada cara untuk menurunkan berat badan tanpa harus melakukan diet yang ketat, berikut ini adalah beberapa tips yang bisa Anda coba:

Perhatikan Pola Makan

Daripada melakukan diet yang ketat, fokuslah pada pola makan yang sehat dan seimbang.

Perbanyak konsumsi sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan protein tanpa lemak.

Kurangi makanan olahan, makanan cepat saji, dan makanan manis yang tinggi kalori.

Penting untuk mengontrol porsi makan dan menghindari makan berlebihan.

Minum Air Putih Secara Cukup

Air putih adalah minuman terbaik untuk menjaga hidrasi dan membantu menurunkan berat badan.

Minumlah air putih secara cukup setiap hari, sekitar 8 hingga 10 gelas.

Air putih dapat membantu mengurangi rasa lapar dan mengontrol nafsu makan.

Hindari Ngemil yang Tidak Sehat

Ngemil sering menjadi kebiasaan yang sulit dihindari. Namun, bukan berarti Anda harus menghilangkan ngemil sepenuhnya.

Pilihlah camilan yang sehat seperti buah-buahan segar, yoghurt rendah lemak, atau kacang-kacangan.

Hindari camilan yang mengandung gula tinggi dan lemak jenuh.

Perbanyak Aktivitas Fisik

Aktivitas fisik adalah kunci penting dalam menurunkan berat badan. Lakukan olahraga secara teratur, seperti jalan kaki, berlari, bersepeda, atau berenang.

Jika Anda tidak memiliki waktu untuk olahraga formal, perbanyak aktivitas fisik sehari-hari seperti berjalan kaki, naik tangga, atau membersihkan rumah.

Aktivitas fisik dapat membakar kalori dan meningkatkan metabolisme tubuh.

Atur Pola Tidur yang Baik

Tidur yang cukup dan berkualitas dapat mempengaruhi berat badan.

Kurang tidur dapat mempengaruhi hormon yang mengatur nafsu makan, sehingga cenderung makan berlebihan.

Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup, sekitar 7 hingga 8 jam setiap malam. Buat rutinitas tidur yang teratur dan ciptakan lingkungan tidur yang nyaman.