- Valerian: Valerian adalah tanaman herbal yang dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur. Anda dapat mengonsumsi suplemen valerian atau teh valerian sebelum tidur.
Namun, sebelum menggunakan obat alami untuk mengatasi insomnia, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter atau ahli gizi untuk memastikan tidak ada efek samping atau interaksi obat yang tidak diinginkan. Selain itu, pastikan untuk tetap menjaga pola tidur yang sehat dan teratur serta menghindari faktor-faktor yang dapat mempengaruhi kualitas tidur seperti alkohol, kafein, dan merokok.
