JABAR EKSPRES – Buat kamu yang lagi malas bekerja usai libur panjang, kenali post holiday blues disini aku bakal kasih tipsnya agar kamu bisa kembali semangat melakukan berbagai aktivitas.
Usai libur panjang, kita bisa saja mengalami kesulitan untuk kembali memulai aktivitas harian atau bisa disebut dengan Post – Holiday Blues.
Baca juga: Kasus Diabetes Anak Meningkat 70 Kali Lipat Dibandingkan 2010
Melansir dari indonesiabaik.id Gejala post holiday blues biasanya bersifat umum dan mirip dengan depresi pada umumnya. Kondisi ini bisa menyebabkan seseorang mengalami sakit kepala, kesulitan tidur pada malam hari atau insomnia, gelisah, hingga penambahan atau penurunan berat badan.
Perasaan sedih yang muncul saat liburan usai tidak semua orang merasa bahagia setelah liburan. Padahal liburan dapat bermanfaat dalam memulihkan energi dan meningkatkan semangat seseorang. Orang yang mengalami post holiday blues justru merasa depresi dan mengalami penurunan hati atau mood, bahkan ketakutan saat liburan berakhir.
Depresi akibat post holiday blues biasanya akan berlangsung dalam beberapa hitungan hari saja. Namun dalam kondisi ini dapat menurunkan energi dan konsentrasi saat bekerja atau menjalani kegiatan sehari-hari.
Berikut Ciri – Ciri Mengalami Post Holiday Blues:
- Merasa stress dan cemas saat Kembali menjalani aktivitas
- Merasa sedih saat liburan berakhir
- Kekurangan motivasi dan fokus
- Mengalami insomnia
- Sering melamun
- Suasana hati menjadi buruk
- Mudah tersinggung
- Merasa Lelah
- Mudah marah dan frustasi
- Rasa percaya diri menurun
Tips Mengatasi Post Holiday Blues:
- Lakukan Me Time, meluangkan waktu untuk diri sendiri memang perlu dilakukan untuk diri kita sendiri agar bisa kembali menjadi tenang dan melakukan aktivitas apapun yang ingin kamu lakukan.
- Menonton Film Lucu atau Komedi, dengan menonton film komedi akan membuat perasaan kita menjadi senang dan dapat melupakan perasaan sedih.
- Terapi Alam atau Ekoterapi, ekoterapi adalah metode terapi untuk gangguan stress dan gangguan kesehatan mental dengan menjadikan alam sebagai medianya yang dapat mengembalikan kepercayaan diri, membangun kembali kehidupan sosial, dan memberikan ketenangan jiwa.
- Olahraga Cukup, dengan berolahraga akan membuat badan kita lebih sehat dan fit sehingga kita bisa mengawali kegian sehari – hari kita lebih semangat.
- Hindari Pemicu Stres, hindari hal – hal yang dapat membuat pikiranmu menjadi stres dan lakukan terus untuk berfikir positif thinking.
- Tidur Yang Cukup, istirahat yang cukup harus dilakukan agar saat memulai pekerjaan lebih fokus dan tidak mengantuk.
- Kembali Ke Gaya Hidup Sehat, perlahan-lahan lakukan gaya hidupmu gara kembali sehat walaupun pada awalnya akan sulit di lakukan.
