JABAR EKSPRES – Olahraga saat berpuasa dapat menjadi tantangan tersendiri karena terbatasnya waktu untuk makan dan minum. Oleh karena itu, banyak yang bertanya-tanya jam berapa sebaiknya olahraga saat puasa dilakukan, dan berapa lama minimalnya.
Pertama-tama, penting untuk diingat bahwa olahraga saat puasa sebaiknya dilakukan pada waktu yang tepat, yaitu sebelum atau setelah waktu berbuka. Hal ini karena selama berpuasa, tubuh akan mengalami dehidrasi dan kekurangan energi.
Sehingga berolahraga saat waktu terik di siang hari dapat menyebabkan tubuh kelelahan dan bahkan dehidrasi lebih parah.
BACA JUGA: Berapa Ya Untuk Membayar Zakat Fitra? Yuk Simak!
Sebaiknya, olahraga saat puasa dilakukan pada waktu pagi atau sore hari. Di mana suhu udara masih relatif sejuk dan tubuh memiliki cukup energi dari makanan yang telah dikonsumsi pada waktu sahur atau berbuka.
Pada waktu pagi, olahraga dapat dilakukan sebelum waktu sahur atau setelah sahur. Sementara pada waktu sore, olahraga dapat dilakukan setelah waktu berbuka.
Adapun durasi olahraga saat puasa tergantung pada kondisi tubuh masing-masing dan jenis olahraga yang dilakukan. Namun, minimalnya sebaiknya adalah 30 menit hingga 1 jam.
BACA JUGA: Tujuan Tarekat Untuk Mencapai Kesempurnaan!
Dalam jangka waktu ini, tubuh sudah dapat menghasilkan endorfin, yaitu hormon kebahagiaan yang dapat membuat kita merasa lebih baik dan lebih sehat. Selain itu, olahraga selama minimal 30 menit juga dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh, meningkatkan kekuatan otot, dan menjaga kesehatan jantung.
Namun, sebelum berolahraga saat puasa, penting untuk memperhatikan kondisi tubuh dan berbicara dengan dokter terlebih dahulu, terutama jika memiliki riwayat penyakit atau kondisi medis tertentu.
Hal ini untuk memastikan bahwa tubuh mampu menangani aktivitas fisik saat berpuasa dan menghindari risiko cedera atau masalah kesehatan lainnya.
Ketika berolahraga saat puasa, penting juga untuk memperhatikan jenis olahraga yang dilakukan. Olahraga ringan seperti berjalan kaki atau yoga dapat menjadi pilihan yang baik, sementara olahraga berat seperti angkat beban atau lari jarak jauh sebaiknya dihindari, terutama pada waktu terik di siang hari.
