JAKARTA – Stres berlebihan bisa dialami karena berbagai faktor, seperti beban pekerjaan, tekanan hidup atau masalah lainnya.
Stres berlebihan jika tidak segera diatasi dapat mengakibatkan efek samping yang berbahaya.
Stres adalah respon alami terhadap situasi yang harus kita hadapi, tetapi faktanya, situasi yang sama bisa membuat satu individu berantakan, sedangkan yang lain biasa saja.
Artinya, seberapa stres yang rasakan sangat bergantung pada cara kamu memilih untuk menanggapi situasi yang membuat stres.
Dengan diet yang tepat, teknik pernapasan dan penggunaan herbal adaptogenik, bisa menumbuhkan sikap positif yang akan membantu kita menghadapi tantangan hidup dengan keberanian dan kekuatan, tanpa kehilangan ketenangan.
Dikutip dari laman Thehealthsite, berikut cara atasi stres berlebihan.
1. Makan makanan yang tepat
Menurut Ayurveda, makanan memiliki tiga kualitas atau gunassattva, rajas dan tamas.
Makanan sattvik ringan, segar dan bergizi, makanan rajasik pedas dan membangkitkan emosi, serta makanan tamasik basi dan meningkatkan rasa inersia.
Jelas, konsumsi makanan yang kaya akan makanan rajasik dan tamasik pasti akan membuat Anda tetap berada dalam kondisi pikiran yang paling kondusif untuk stres, sedangkan diet sattvik membantu menjaga pikiran tetap tenang.
Obat: Pastikan Anda memasukkan makanan seperti kacang-kacangan, sayuran segar dan buah-buahan, susu dan biji-bijian seperti nasi dan tapioka.
Hindari chutney dan acar pedas, krim asam, ayam, ikan, daging, keju, bawang merah, bawang putih dan kamu akan menemukan perubahan nyata dalam kemampuan untuk mengatasi situasi stres.
2. Gunakan herbal yang menenangkan
Herbal tertentu seperti kapulaga (elaichi), selada, seledri, peppermint, chamomile dan adas (saunf) mengandung fitokonstituen yang memiliki sifat relaksasi yang luar biasa.
Jadikan ini bagian dari diet Anda dalam bentuk teh herbal atau dengan memasukkannya ke dalam hidangan yang kamu masak untuk menghilangkan stres.
Ayurveda merekomendasikan penggunaan ramuan adaptogenik (yang membantu tubuh dan pikiran beradaptasi lebih baik dengan kondisi stres) dari waktu ke waktu juga bisa membantu Anda menumbuhkan pikiran yang tenang yang tidak mudah terpengaruh oleh emosi yang ekstrem.
