Hindari minuman manis seperti soda, karena kandungan gula di dalamnya dapat menekan sistem kekebalan tubuh, sehingga lebih sulit untuk pulih dari sakit.
Sementara minuman lain seperti kopi, alkohol, dan jus buah juga dapat membuat Anda dehidrasi.
3. Suplemen
Saat Anda sakit, Anda mungkin kehilangan nafsu makan sehingga membuat Anda lebih sulit mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan untuk pulih. Dalam hal ini, suplemen dapat menjadi sumber vitamin dan mineral.
“Diet sehat normal harus mencakup cukup vitamin dan mineral, tetapi jika diperlukan, Anda juga dapat melengkapi dengan suplemen untuk memastikan Anda mendapatkan tingkat yang tepat,” jelas Pescatore.
Salah satu nutrisi yang telah dicoba dan benar untuk memastikan pemulihan yang cepat dari pilek adalah vitamin C. Plus, penelitian kecil menunjukkan suplemen yang biasanya berasal dari elderberry, ginseng, dan bawang putih dapat mengurangi keparahan gejala dan mengurangi durasi penyakit Anda. (antaranews)
